幸福感UP!日記のおすすめの書き方

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どうもっす、アトピー悪化で大学を休学した烈志です。

この記事を読んでいるあなたは日記を始めようかと考えておられると思います。

素晴らしいですね。

僕もできるだけ毎日日記をつけるようにしていますが、寝る前に日記をつけた方が頭の中がスッキリしてよく眠れます。

実際に書くだけで幸福度と認知機能も上がるみたいですし。

アトピーで病んでた時期に知っておきたかったと思いますね~

さて、今回は“科学によって証明された、幸福感を高める日記の書き方”をご紹介します。

この方法で五日間日記をつけるだけで幸福感がアップし、その効果が数カ月続くみたいです。

手軽に幸福感を高めたいという人は参考にして下さい。

日記一日目~感謝を書き出す~

できれば一日目は月曜日にもってきましょう。

一日目にやることは、感謝していることを三つ書き出すです。

恥ずかしいですが、僕が書いた日記を紹介します。

・K、昨日は一緒に遊んでくれてありがとう!

・Yさん、この前は人生相談に乗ってくれてありがとうございました!

・R、この前は高い肉をご馳走してくれてありがとう!

日記二日目~幸せな時間を思い出す~

二日目(火曜日)は、過去を振り返って幸せな時間を一つ思い出し、そのときのことを書き出します。

僕はこんなことを書きました。

Kと「○○○」っていうセレクトショップに行ってきた。

千駄ヶ谷に来たような感覚で、上品な時間を過ごせた。

その後は一緒にボルダリングをして、夕食をとった。

夕食はKおすすめの定食屋さんで、二人同じやつを頼んだ。

量が多くて辛かった(笑)

その時に二人で海外に行こうっていう話もした。

今年中に実現するといいな。

日記三日目~夢の将来を思い描く~

三日目(水曜日)にやることは、夢の将来を思い描いて書き出すです。

これはできるだけ明確に書くとなお良いです。

僕はこんな風に書きました。

・本棚に囲まれた部屋のあるマンションで暮らす

・春、秋は日本のどこかで、夏は札幌、カナダみたいに涼しいところで、冬は沖縄、ニュージーランドみたいに暖かいところで暮らす

・世界一周する

書こうと思えばもっと書けたのですが、その日の夜は眠かったのであまり書いていません(笑)

日記四日目~親愛なる〇〇へ~

四日目(木曜日)は、心から慕っている人へ手紙を書きましょう。

僕はこんなことを書きました。

~親愛なるF先生へ~

三年前にF先生に出会ってから、僕の人生は大きく変わりました。

今の僕があるのはあなたのおかげです。

有難うございます。

僕がアトピーのことでいろいろとお世話になっている先生に向けたやつですね。

僕が脱ステ脱保湿に踏み出すきっかけを作ってくれた恩人です。

日記五日目~この一週間を振り返る~

最終日(金曜日)にやることは、この一週間を振り返り、うまくいったことを三つ書き出すです。

僕はこんなことを書きました。

・初めてブログにコメントがきた

・素晴らしい本に出会えた

・メルカリで出品したものが売れた

最後に

僕もこの日記の書き方で一週間やってみましたが、幸福感が上がったという感覚はそんなに感じませんでした(笑)

ここ一年でメンタルがかなり強くなり、不幸だと感じることがなくなったからでしょうか?

とはいえ、この方法は科学的にその効果が証明されているのでおすすめです。

やる価値は十分にあると思います。

ちなみに、この方法は『その科学が成功を決める』という本で紹介されているので、気になる方は是非チェックしてみて下さい。

僕のような科学好きにはたまらない内容で、おすすめです。

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烈志(つよし)です

■烈志(つよし)です

9割の皮膚科を信用していないアトピー大学生ブロガー。

 

生後まもなくアトピーを発症し、18年間ステロイドを塗り続ける。

大学入学を前にして「脱ステ・脱保湿」を始め、自然治癒力を高める治療法にシフト。

今年で3年目を迎える。

 

大学在学中にアトピーが悪化し、単位をすべて落として休学中。

過去の自分のように、アトピーで死ぬほどツライ思いをしている人々に向けて、科学(心理学)や免疫学などの知見をもとに情報発信している。

 

“人生は心の置きどころで変わる”をモットーとして生きてます。

 

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