チョコレートのカカオで美肌になるための正しい食べ方

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どうもっす、アトピー悪化で大学を休学した烈志です。

チョコレートには美肌効果があるというのは結構有名な話だと思います。

テレビでもアンチエイジングに効くなどと紹介されていますよね。

実は、チョコレートに含まれるフラボノイドについて研究している科学者がいまして、彼らが証明したカカオフラボノイドの美肌効果がすごいみたいです。

その研究結果を見てみると、一般的に言われている“チョコレートには美肌効果がある”というのは半分正解で半分間違っていると言えます。

つまり、チョコレートを正しく食べないと美肌にはつながらないということです。

そこで今回は、“チョコレートのフラボノイドの美肌効果と、美肌になるための正しい食べ方”をご紹介したいと思います。

チョコレートをおやつの定番にして美肌を手に入れたいという方は参考にして下さい。

本当にチョコレートは美肌に効果があるのか?

そもそも市販のチョコレートって何でできているかご存知でしょうか?

チョコレートの主原料は「カカオ豆」です。

さらにこのカカオ豆はカカオバターココアに分けられます。

そのカカオバターに砂糖や粉乳などを加えたものがチョコレートとして売られているわけです。

さきほど“チョコレートには美肌効果があるは半分正解で半分間違い”と書きました。

どういうことかというと、チョコレート自体ではなく、カカオ豆由来のフラボノイドというポリフェノールに美肌効果があるということです。

フラボノイドの健康効果

このフラボノイドですが、美肌はもちろんのこと、身体のいろんな面でその効果を発揮するようです。

まずは、美肌効果についてご紹介します。

・肌の密度、保湿力、日焼け耐性↑

ある実験で被験者の女性を2つの群に分け、一方の群には12週間にわたってカカオフラボノイドを326mg/d摂ってもらいました。

すると、その群の女性たちの肌の血流と保湿力の向上が見受けられました。

・顔のシワ改善、肌の弾力↑

・血圧、炎症↓

・中性脂肪改善

・脳の歯状回の機能改善

・ワインや緑茶を超える抗酸化力

・HDLコレステロール改善

・インスリン抵抗性改善

・空腹時の血糖値改善

・脳の興奮を鎮める

・ネガティブな気分の解消

・精神疲労回復

・注意力保持

このように、チョコレートのカカオフラボノイドの効果はすさまじいです。

これはもう毎日積極的に摂りたいですね。

正しいチョコレートの食べ方

単なるお菓子としてでなく、健康食材としてチョコレートを食べる場合は、言うまでもありませんが、甘くないダークチョコレートを選びましょう。

ある科学者は、200~600mgのカカオフラボノイドを毎日摂ることを推奨しています。

カカオ85%のダークチョコレートなら25~40gくらいです。

間食としてはちょうどいい量ですね。

ちなみに、カカオフラボノイド320mg/dを24週にわたって摂取した人は、弾力が3〜9%アップし、シワが1〜6%改善され、日焼け耐性もアップしたそうです。

続けることが大事ですね。

僕もチョコレート習慣を始めようかと思います。

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烈志(つよし)です

■烈志(つよし)です

9割の皮膚科を信用していないアトピー大学生ブロガー。

 

生後まもなくアトピーを発症し、18年間ステロイドを塗り続ける。

大学入学を前にして「脱ステ・脱保湿」を始め、自然治癒力を高める治療法にシフト。

今年で3年目を迎える。

 

大学在学中にアトピーが悪化し、単位をすべて落として休学中。

過去の自分のように、アトピーで死ぬほどツライ思いをしている人々に向けて、科学(心理学)や免疫学などの知見をもとに情報発信している。

 

“人生は心の置きどころで変わる”をモットーとして生きてます。

 

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